Главный провокатор диабета ? неправильное питание. Если в крови человека уже зафиксировано, пусть незначительное, повышение сахара, следует обсудить с врачом схему рационального питания. Намеренно не употребляю термин ?диета?, поскольку он означает более жесткие рамки. Еще недавно считалось, что диабетикам все вредно, кроме черного хлеба и гречки. Сегодня мы говорим об умеренном количестве употребления тех или иных продуктов и о важности разнообразного питания, его сбалансированности. Самая лучшая ? средиземноморская схема, в которую входят и овощи, и фрукты, и морепродукты. Но не следует переусердствовать в поисках разнообразия: если вы не ели мидии, это не значит, что обязательно теперь в свой рацион включать и их, не убедившись, что у вас нет на них аллергии. Полезна и речная рыба, но посолить ее не забывайте йодированной солью. Пирожными и тортами злоупотреблять не стоит, избыток углеводов ни к чему. Следите за весом по формуле: индекс массы тела = вес в кг: рост в кв.м. Показатель от 18 до 25 ? норма, от 25 до 30 ? избыток массы тела, свыше 30 ? ожирение.

Второй провоцирующий фактор ? отсутствие физической нагрузки, когда накапливаемая в организме энергия не компенсируется. Долго лежать на диване и сидеть за компьютером вредно. Старайтесь нагрузить себя физически ходьбой до работы, плаваньем в бассейне, занятиями дома на тренажере, всем, что приятно, приносит удовольствие и что вы не будете ?забывать? делать. Согласитесь, не так уж сложно позаботиться о себе.